Как укрепить иммунитет взрослому и ребенку народными средствами? Средства укрепляющие иммунитета (продукты, препараты).

2013-08-12 19:33:00
Поделиться:
Кнопки поделиться

Пожалуй, практически каждый человек хотя бы раз в жизни интересовался вопросом, как укрепить иммунитет. Иммунная система  представляет собой защитную реакцию организма, которая противодействует всем негативным факторам. Каждый день человеческий организм вступает в борьбу с невероятным количеством внешних и внутренних угроз. К внешним угрозам можно отнести бактерии, вирусы, паразиты, токсины. Внутренние угрозы представляют собой скопления холестерина, образование раковых клеток, свободные радикалы. И со всем этим человеческому организму приходится бороться. Если человек здоров и имеет высокий иммунитет, борьба происходит незаметно, если организм ослаблен, самочувствие ухудшается, и человек заболевает. 

  • Понятие об иммунитете
  • Виды иммунитета  
  • Причины ослабления иммунитета
  • Способы укрепления иммунитета

За состояние иммунной системы в человеческом организме отвечают большое количеств желез и тканей, выполняющих строго свои функции. Так, например, Т-лимфоциты, которые находясь в крови и постоянно передвигаясь, определяют и уничтожают все болезнетворные агенты, которые поступают извне в человеческий организм.   Лейкоциты, белые кровяные тельца, отвечают за обнаружение и уничтожение раковых клеток, а клетки макрофаги питаются чужеродными микроорганизмами, захватывая их и переваривая. Такие важные органы, как печень и почки, выводят токсины и шлаки из крови. 

Мало кому известно, что иммунитет бывает двух видов: неспецифический и специфический. Неспецифический иммунитет человек получает по наследству от своих родителей через их гены, в то время как специфический вырабатывается организмом самостоятельно. Вирусы, поступающие в кровь человека постоянно мутируют, поэтому организм человека вынужден подстраиваться и вырабатывать защиту. Чтобы организм был надежно защищен, человеку необходимо ему помочь, ведя здоровый образ жизни.  Как укрепить иммунитет ребенка и взрослого человека, зная, что каждый день организм подвергается нападению вирусов, опасных микробов и факторов неблагоприятной экологической обстановки? Прежде чем ответить на данный вопрос, сперва нужно  разобраться в причинах снижения иммунитета. 

Причин ослабления иммунитета может быть  много, но самыми основными являются:

  • Плохая экологическая обстановка. Сюда можно включить загрязненную воду, воздух, пестициды, радионуклиды, инсектициды. Некоторые виды тяжелых металлов, например, свинец, ртуть, кадмий, поступающие в организм человека, отравляют его, существенно снижая иммунитет. Некоторые тяжелые металлы не только угнетают здоровье человека, но и препятствуют усвоению полезных микроэлементов, которые так необходимы человеку для здорового образа жизни. К данному фактору также можно отнести недостаток солнечного света, который отвечает не только за общий тонус организма, но и выработку витамина D. Надо отметить, что никакой искусственный источник света не в состоянии заменить солнечный свет. 
  • Электромагнитные излучения. Подобные излучения являются очень опасными и способны подавлять иммунную систему человека, нарушая естественный баланс внутренней биоэнергетики. Источниками электромагнитного излучения являются приборы УВЧ-излучений, радиация, флуоресцентные светильники и прочее. Подобные источники излучения не только подавляют деятельность некоторых желез и функций мозга, но и могут стать причинной стресса, нарушая  и расшатывая психику человека. Даже внешне спокойный человек, подвергаясь пассивному излучению, может стать очень раздражительным и впасть с состояние сильного стресса.
  • Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни и поверхностное дыхание препятствуют поступлению в организм достаточного количества кислорода, нарушает циркуляцию крови, препятствует равномерному распределению полезных веществ в организме, а также естественному очищению организма от шлаков и вредных веществ. 
  • Стрессы, перманентная усталость и плохой сон. Данный фактор является чуть не самым главным во всей цепочке. Эмоциональное равновесие человека является неотъемлемым признаком сильной иммунной системы. Любое его нарушение увеличивает риск возникновения серьезного заболевания. 
  • Несбалансированное питание. Сюда можно  отнести такие факторы, как переедание, скудный рацион, избыточный или наоборот недостаточный вес. По статистике, полные люди болеют чаще и дольше, тогда как худые чаще мерзнут и подвержены простудам. Диеты, однообразное питание, исключение из рациона полезных жиров, трудноперевариваемая еда – все это моет нанести сильней удар по организму и привести к серьёзным заболеваниям.
  • Вредные привычки. Наркомания, алкоголизм и курение являются сильнейшими факторами способными угнетать иммунную систему человека.
  • Лекарства. Бесконтрольный прием некоторых сильнодействующих препаратов, таких как антибиотики, противоопухолевые и противогрибковые лекарства, приводят к дисбалансу в организме.

Наиболее распространенные и доступные способы укрепления иммунитета:

  • Самым действенным и безопасным способом укрепления иммунитета является здоровый образ жизни. Посильная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, плавание прекрасно справляются с проблемой ослабленной иммунной системы. 
  • Положительные эмоции, оптимизм и отсутствие стрессов в повседневной жизни помогают нервным клеткам оставаться здоровыми. 
  • Витамины, укрепляющие иммунитет. Витамины А,С и D помогут укрепить здоровье и сформировать надежный барьер против негативных воздействий на организм человека.
  • Иммуномодуляторы (арбидол, анаферон, амиксин), препараты, укрепляющие иммунитет, также помогут справиться с проблемой снижения иммунитета, однако, их стоит принимать только тем, кто часто и долго болеет. Здоровым людям, а также тем, кто желает повысить иммунитет, данные препараты ни к чему. Иммуномодуляторы, средства, укрепляющие иммунитет, являются лекарственными, поэтому их прием возможен только после консультации врача. 
  • Баня, сауна или просто контрастный душ прекрасно тренируют иммунную систему, позволяя организму всегда находиться в тонусе, а человеку в бодром расположении духа. 
  • Закаливание. Перепады температуры прекрасно стимулируют иммунную систему человека, укрепляют сосуды и благоприятствуют выработке эндорфинов, что не только положительно сказывается на здоровье, но и поднимает настроение, не оставляя в жизни места стрессам и негативным эмоциям.
  • Отказ от вредных привычек возвращает внутренним органам здоровье, отчего работа организма возвращается в норму. 
  • Укрепить иммунитет народными средствами возможно при помощи чеснока, настойки женьшеня, чистотела, зверобоя, девясила. Экстракты этих растений могут уже содержаться в готовых препаратах, таких как эхинацин или иммунал. 
  • Продукты, укрепляющие иммунитет - конечно, это полезные фрукты и овощи, мясо, морепродукты, кисломолочные продукты, зеленый чай. В данных продуктах содержатся полезные белки, ненасыщенные жирные кислоты, витамины, минералы и живые молочнокислые бактерии. 

Как укрепить иммунитет ребенка народными методами, не прибегая к помощи лекарств. Очень часто родители задаются данной проблемой, когда приходится отдавать малыша в детский сад. Чтобы ребенок всегда оставался здоровым , достаточно соблюдать несколько простых советов:

  • Родители должны следить, чтобы рацион питания малыша оставался здоровым и разнообразным. Хороший стойкий иммунитет присутствует в организме, обеспеченном всеми необходимыми полезными веществами для полноценного оста и развития ребенка. 
  • Прием поливитаминных препаратов для детей будет нелишним, особенно в период весеннего авитаминоза, когда в рационе не хватает свежих овощей и фруктов. 
  • Соблюдение режима дня. Перед тем как отдавать ребенка в сад, нужно поинтересоваться режимом дня в дошкольном заведении. Нужно постараться как можно точнее его соблюдать, чтобы поход в садик не стал для ребенка настоящим стрессом, который, как известно, серьезно снижает иммунитет.
  • Ребенок должен быть психологически подготовлен к садику. Чтобы адаптация произошла как можно мягче и быстрее, ребенка следует водить на детские площадки и другие места скопления детей. Данные мероприятия не только помогут научиться общению со сверстниками, но и потренировать иммунитет в буквальном смысле, который также еще учится противостоять вирусам и инфекциям.
  • Травяные чаи и отвары прекрасно насыщают детский организм витаминами и микроэлементами. В народной медицине используются отвары плодов шиповника, вишни бородавчатой, инжира, сухих листьев ежевики. Малиновое, ежевичное варенье, компот из сухофруктов также являются источниками полезных веществ, способствующих повышению защитных сил организма.
Комментарии к статье:
Все права защищены © MedHall.ru 2013-2016. Наш офис: г.Москва, Ленинградский проспект, дом 80    Для писем :)